อาหารอะไรเอ่ย ?? ยิ่งกินก็ยิ่งหิว [ ตอนที่1 ]

อาหารอะไรเอ่ย ?? ยิ่งกินก็ยิ่งหิว [ ตอนที่1 ]

 

13862

 

คุณเคยเป็นไหมค่ะ ถ้าหิวมากๆเราจะมีอาการอยากกินนู้นอยากกินนี่ แล้วก็ไม่รู้ว่าของที่กินเข้าไปจะทำให้เราหิวมากยิ่งขึ้นหรือเปล่า วันนี้จะมาชวนคุณมาอัพเดตอาหารที่กินแล้วยิ่งทำให้คุณรู้สึกว่าหิวยิ่งขึ้นค่ะ มีอะไรบ้างนั้นมาลองติดตามอ่านกันได้เลยค่ะ

 

  1. พิซซ่า

ใครๆก็รู้ว่าพิซซ่ามีคาร์โบไฮเดรตเยอะเพราะว่าทำมาจากแป้ง และนอกจากนี้ยังมีชีส และน้ำมัน และที่สำคัญยังมีสารกันบูดอีกด้วยนะค่ะ ซึ่งจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความสามารถในการผลิตฮอร์โมนควบคุมความอิ่มลดลง ซึ่งจะทำให้หิวเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ

  1. ซีเรียล

ถึงแม้จะเป็นอาหารที่เหมาะที่จะกินช่วงเช้า เพราะง่ายต่อการเตรียมแต่แต่การกินซีเรียลในมื้อเช้านั้นจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายผันผวน ซึ่งจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญน้ำตาลมีประสิทธิภาพน้อยลง ทำให้ร่างกายเกิดอาการเพลียและหิวง่ายค่ะ

  1. น้ำตาลเทียม

ถึงแม้จะช่วยในเรื่องของลดความอ้วนในน้ำตาลได้แต่สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลนี้จะไปกระตุ้นเซลล์สมองให้รู้สึกเหมือนเรากำลังกินน้ำตาลอยู่ จะส่งผลให้เราหิวง่ายขึ้นค่ะ

  1. ขนมปังขาว

ขนมปังขาวทำมาจากแป้งสาลีนะค่ะ แต่ได้ถูกสีและแปรรูปจนไฟเบอร์หลุดออกไปหมดแล้ว จึงแทบไม่เหลือกากใยของอาหารเหลืออยู่เลยซึ่งคุณไม่ต้องแปลกใจเลยนะค่ะว่าทำไมยิ่งกินก็ยิ่งหิวอยู่

  1. ซูชิ

ในซูซิจะประกอบด้วย ข้าวเป็นส่วนมากจึงไม่แตกต่างอะไรเลยกับขนมปังขาว เวลาที่กินเข้าไปก็จะย่อยเร็วแล้วทำให้คุณหิวเร็วกว่าเดิมนั่นเอง

 

woman%20eat%20apple_2

ถ้าไม่อยากอ้วนหรือต้องกินอาหารบ่อยๆ พยายามหลีกเลี่ยงนะค่ะ

พรุ่งนี้กลับมาติดตามอ่านในตอนที่ 2 กันค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

ใส่ความเห็น